睡眠障害にはさまざまな症状が存在し、一般的によく聞かれるのは、寝ようとしても寝付けない、寝ても短時間で目が覚めてしまい、その後眠れなくなる症状や、熟睡していても早朝に必ず目が覚めてしまい、その後眠りに戻れず睡眠不足になる症状などがあります。

先述した症状は、入眠障害、中途覚醒、早朝覚醒、熟眠障害と呼ばれる睡眠障害の一部です。これらの4つの症状が一般的に知られています。睡眠障害を予防するためには、日常生活の習慣を安定させ、ストレスを溜め込まないように心掛け、適度な運動を行い、栄養バランスの取れた食事を摂ることが重要です。

また、睡眠障害の原因となることもあるお酒やタバコの摂取量を減らし、身体に負荷をかけないようにすることも重要です。睡眠障害は突然起こることがあり、ホルモンバランスの乱れも関与することがあります。男女を問わず、普段の生活に注意しながら対策を取る必要があります。

もしストレスを感じていて体調がすぐれなく、イライラした状態が続いている場合は、近くの病院やクリニックを受診し、医師に相談することをおすすめします。